체계적이고 안전한 운동 시작을 위한 단계별 로드맵
현재 체력 수준을 정확히 파악하여 개인 맞춤형 운동 계획을 세우는 첫 단계입니다.
구체적이고 달성 가능한 목표를 설정하여 지속적인 동기부여를 유지합니다.
부상 방지를 위한 올바른 자세와 기본 동작을 충분히 연습합니다.
심폐 기능 향상과 체지방 감소에 효과적인 유산소 운동 시작법을 안내합니다.
근육량 증가와 기초대사량 향상을 위한 체계적인 근력 운동 프로그램입니다.